Vous revenez de vacances. On devrait être léger. Pourtant vous vous sentez encore vidé
Non : ce n’est pas de la paresse.
C'est peut-être un burn-out qui se pointe.
Pour qui ? Pour les dirigeants, avocats, médecins, CEO — et surtout pour celles qui portent tout sur leurs épaules. Vous rentrez d’une semaine de repos et vous avez l’impression de n’avoir jamais décroché. Ça sonne familier ?
Vous habitez à Bruxelles, Saint-Gilles ou Ixelles et vous sentez plus qu'une simple fatigue ? Je suis Paulo Romero Raglianti, psychologue clinicien pour dirigeants et professionnels de haut niveau. Cabinet à Uccle. Démarche simple, directe et humaine.
Parlons-en.
La mauvaise nouvelle : un burn-out non traité augmente significativement vos chances d’avoir une dépression.
La bonne nouvelle : il est encore temps d'agir ! La psychothérapie est un traitement qui a montré son efficacité pour prévenir la dépression. Plus on agit vite, plus le traitement est efficace.
* Vous êtes fatigué tout le temps, même après les congés
* Retour au travail et zéro énergie
* Peur, irritabilité, baisse de performance
Si ces trois là sont présents, arrêtez d’attendre que ça passe tout seul.
Trois actions concrètes (faciles et validez par la science) pour commencer tout de suite
1. Moins d’e-mails. Oui, moins. Bloquez des plages sans réunions ni courriels. Travaillez en mode concentration pendant 60–90 minutes.
2. Méditation 1 minute. Tenez votre tasse de thé, respirez normalement, posez toute votre attention sur la tasse. Vous pouvez la faire plusieurs fois par jour. Une minute à chaque fois suffit. Pas plus compliqué.
3. Journaling à la troisième personne. Écrivez comme si vous parliez d’un autre : « Marie ressent un nœud dans le ventre et pense qu’on va la virer le mois prochain. » Ça aide à prendre du recul et à voir ce qui bouillonne vraiment.
Pourquoi ça change la donne ?
Parce que ces gestes cassent l’accélérateur émotionnel. Ils vous donnent de l’espace pour réfléchir, pour respirer, pour choisir. Sans ça, on fonce droit vers la dépression, point final.
Si vous êtes à Bruxelles, Saint-Gilles ou Ixelles et que vous pensez que ce n’est pas juste du « coup de fatigue », venez m’en parler. Moi c’est Paulo Romero Raglianti, mon cabinet se trouve à Uccle et ma spécialité est la psychologie clinique pour dirigeants et professionnels de haut niveau. Simple, direct, humain.
Vous voulez rester « costaud » au boulot sans vous briser ? Commencez par suivre ces conseils. Et si vous sentez que vous n’y arrivez pas seul·e, demandez de l’aide. Ce n’est pas un aveu de faiblesse — c’est une décision intelligente.