Déprime du dimanche soir : comment la surmonter ?

Vous connaissez sûrement cette sensation désagréable qui s'installe le dimanche soir, lorsque la perspective de la semaine à venir commence à se profiler. Chefs d'entreprise, médecins, avocats, mères... de nombreux profils sont concernés par ce phénomène bien connu des travailleurs à haute performance. Chez Paulo Romero Raglianti, psychologue clinicien et du travail installé à Uccle, près de Bruxelles et d'Ixelles, nous accompagnons régulièrement des personnes confrontées à cette difficulté.

Un signal d'alerte à prendre au sérieux

La déprime du dimanche soir est souvent le signe d'un déséquilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. Elle traduit une difficulté à lâcher prise et à se ressourcer pleinement pendant le week-end. Si elle n'est pas prise en compte, cette détresse passagère peut conduire à une anxiété anticipatoire plus installée, avec son lot de ruminations et de troubles du sommeil.

À terme, c'est votre disponibilité émotionnelle qui risque d'en pâtir, tant dans votre vie privée que dans vos responsabilités professionnelles. Votre entourage peut en subir les conséquences, avec une irritabilité accrue et une difficulté à vous rendre présent dans les moments partagés.

Faire de la déprime une opportunité

Plutôt que de subir passivement ce coup de blues dominical, nous vous invitons à y voir un signal d'alerte précieux. C'est l'occasion de prendre conscience de vos besoins et d'agir de manière préventive, avant que la situation ne s'aggrave. Voici quelques pistes concrètes pour vous aider à reprendre la main :

• Écoutez votre corps : quelles sont les sensations physiques qui accompagnent cette déprime ? Tensions, fatigue, palpitations... Identifiez-les pour mieux les accueillir.
• Demandez-vous ce qui est vraiment important pour vous et vérifiez si vous agissez en cohérence avec ces priorités. Des ajustements sont peut-être nécessaires.
• Mettez en place un rituel de clôture du week-end, par exemple en listant vos satisfactions des deux jours passés et en visualisant une semaine à venir productive et sereine.

Et si vous passiez à l'action ?

Surmonter durablement la déprime du dimanche soir demande de la régularité et un engagement envers soi-même. Être accompagné par un professionnel peut vous aider à installer ces nouvelles habitudes et à travailler sur les causes profondes de votre mal-être.

Chez Paulo Romero Raglianti, nous proposons un accompagnement thérapeutique sur-mesure, ancré dans une compréhension fine des enjeux professionnels et personnels. Que vous soyez à Uccle, à Bruxelles, à Ixelles ou ailleurs, nous sommes là pour vous aider à retrouver un équilibre épanouissant. Prenez rendez-vous dès maintenant pour un premier échange et découvrez comment transformer votre déprime du dimanche soir en opportunité de changement positif.